去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货

养成一个好的锻炼习惯

有时候去不了健身房

也不会影响你的锻炼

没时间,没器械

也阻止不了你锻炼的欲望

50种自重锻炼动作

室内、室外

无处不在的锻炼

总有适合你的动作

下面这组动图记得收藏

需要时随时能够翻出来

▼深蹲

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼跳跃深蹲

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼箭步蹲

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼跳跃箭步蹲

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼靠墙支撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼抬高跳

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼单腿深蹲

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼摸地速跑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼鸭子步

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼移动箭步蹲

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼站立"俯卧撑"

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼膝盖俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼宽距俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼钻石俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼击掌俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼单手俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼高位俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼倒立俯卧撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼仰卧起坐

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼船式摇摆

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼V字两头起

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼屈膝平板支撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼平板支撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼侧平板支撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼Inch Worm

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼Walkout

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼倒立爬墙

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼倒立支撑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼蜘蛛步

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼仰卧腿举

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼飞行式腿举

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼交替腿举

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼超人式两头起

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼早安式弯腰

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼垫脚引体向上

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼正手引体向上

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼反手引体向上

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼正反手引体向上

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼屈腿式悬挂

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼直腿式悬挂

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼直腿式引体向上

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼开合跳

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼俯身登山跑

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼熊爬

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼悬挂抬膝及胸

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼悬挂抬膝及头

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼悬挂抬腿及杠

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼波比跳

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!

▼俯卧撑跳远

去不了健身房?50种徒手健身动作,全部都是干货!



点击量:
返回商城
快3走势图怎么看